Nutrida e Forte · Guia de alimentação para quem está em tratamento com GLP-1

Você se reconhece?

A fome diminuiu. Mas o corpo continua precisando de você.

Com a fome menor, é comum comer pouco, pular refeições e escolher o que estiver mais fácil. E aí aparecem os desconfortos que fazem tanta gente sofrer no tratamento:

Enjoo e estômago pesado

A comida parece "parada", o cheiro incomoda e nada desce direito.

Intestino que trava (ou solta)

Dias sem ir ao banheiro, estufamento e gases que tiram a disposição.

Cansaço que não passa

Falta energia para trabalhar, cuidar da casa e até para levantar do sofá.

Medo de perder músculo

Comendo tão pouco, a proteína some do prato, e a força vai junto.

Cabelo caindo mais

O ralo do banheiro assusta, e ninguém explicou o que a alimentação tem a ver com isso.

"E agora, o que eu como?"

Informação solta na internet, cada um fala uma coisa, e você fica sem um caminho claro.

Comer pouco não é o problema. O problema é comer pouco sem estratégia.

Quando a fome diminui, cada garfada precisa valer mais. Com as escolhas certas, na hora certa e na quantidade que o seu estômago aceita, a alimentação vira a sua maior aliada para atravessar o tratamento com mais conforto, energia e força.

Foi para isso que eu criei o Método MEAL.

O método

Quatro letras. Quatro atitudes.

MEAL, em inglês, quer dizer refeição. Você não precisa decorar regras: basta lembrar de uma palavra antes de cada prato.

Mantenha a massa magra

Proteína em todas as refeições, do jeito que desce bem, para proteger o seu músculo, a sua força e o seu metabolismo.

Energize e equilibre

Carboidrato não é vilão. Pequenas refeições, com combustível de qualidade, para o cansaço não tomar conta do seu dia.

Atenção aos efeitos colaterais

O que comer (e o que evitar) no enjoo, no intestino preso, na azia, no estufamento e na falta de apetite.

Líquidos e hidratação

A sede também diminui. Como beber água em golinhos, sem estufar, e por que isso muda tanto o seu dia.

"Antes de cada refeição, pergunte-se: o meu prato tem M, E, A e L?"

O que tem dentro

Um guia completo, para usar na cozinha, não para ficar na gaveta

Capa do guia Nutrida e Forte, com o Método MEAL

Tudo o que eu explico no consultório para quem está em tratamento, organizado em 20 capítulos, em linguagem simples, com base nas diretrizes científicas mais recentes e na minha experiência com mais de 2.700 pacientes.

248páginas

14receitas-base com passo a passo

7 diasde cardápio-modelo

46perguntas respondidas

12semanas de diário de acompanhamento

20capítulos práticos

1checklist diário MEAL

1vídeo de boas-vindas da Andressa

Antes de começar: seu ponto de partidaUm retrato honesto de como você está hoje, para saber por onde começar.

Entendendo o tratamento e as suas fasesPor que a fome diminui, o que muda na digestão e o que esperar em cada fase.

O Método MEALAs quatro atitudes que guiam todas as suas refeições.

O que comer em cada sintomaEnjoo, intestino preso ou solto, azia, falta de apetite, cansaço e queda de cabelo.

Outros desconfortos e o mapa dos sintomasGases, estufamento, dor de cabeça, paladar diferente e um mapa para consultar rápido.

Proteína do jeito certo + Biblioteca da proteínaQuanto, quando e como, com tabelas de alimentos e ideias que cabem no bolso.

Hidratação e micronutrientesÁgua, vitaminas e minerais que merecem atenção durante o tratamento.

No prato, na cozinha e no mercadoCardápio e lanches, técnicas de preparo que facilitam a digestão e como ler rótulos.

Receitas-base e cardápio-modelo de 7 dias14 receitas com o que fazer nos dias de enjoo, como guardar e versões sem proteína em pó.

Organização da semana e vida real fora de casaMarmitas, restaurante, viagem, festas e o café da manhã do hotel.

Situações especiais: e no meu caso?Menopausa, 60+, diabetes, vegetarianas, intolerância à lactose, quem treina, quem trabalha em turnos e mais.

Comportamento: o que o remédio não resolveFome emocional, culpa, "segunda eu começo" e os hábitos que ficam depois do tratamento.

46 perguntas frequentes: eu respondoCafé, adoçante, álcool, jejum, whey, colágeno, creatina e o que é assunto para o seu médico.

Suas ferramentasChecklist diário, diário de sintomas, sinais de alerta e o diário de 12 semanas com revisões mensais.

Espie por dentro

Arraste para o lado e passe o mouse (ou toque) numa página para ler.

Página do capítulo Método MEAL — Método MEAL

Página sobre o que comer no enjoo — O que costuma descer bem no enjoo

Página de receita: mingau proteico — Receitas com versão para dia de enjoo

Página do cardápio-modelo de 7 dias — Cardápio-modelo de 7 dias

Página do checklist diário MEAL — Checklist diário MEAL

Página do diário de 12 semanas — Diário de 12 semanas

Quero o Nutrida e Forte

De presente para você

4 bônus para os dias mais difíceis

Materiais que eu uso com as minhas pacientes, entregues junto com o guia, sem custo a mais.

Bônus 1

Sopas para dias de enjoo

Sopas e caldos completos, mornos e leves, que costumam descer bem quando a comida sólida não vai. Com o passo a passo para montar a sua.

Valor estimado: R$ 37de presente

Bônus 2

Receitas para estufamento

Receitas com baixo teor de FODMAPs para os dias de gases e barriga inchada, com a explicação simples de quando e como usar.

Valor estimado: R$ 37de presente

Bônus 3

Beliscos saudáveis

Como montar lanchinhos com proteína e fibra para ter na bolsa, no carro e no trabalho, sem depender do que aparecer.

Valor estimado: R$ 27de presente

Bônus 4

Doces de 100 kcal

Porções de doces do dia a dia para você comer sem culpa e sem exagero. Porque comida também é afeto.

Valor estimado: R$ 19de presente

Valor estimado dos 4 bônus: R$ 120. Você leva todos de presente junto com o guia.

Para quem é

Este guia foi feito para você se…

É para você

Já está em tratamento com GLP-1, com acompanhamento médico, e quer se alimentar melhor nessa fase.
Sente enjoo, intestino preso, cansaço ou falta de apetite e não sabe o que comer.
Quer cuidar do músculo, da energia e do cabelo enquanto come menos.
Gosta de orientação clara, com receitas e cardápio de exemplo para seguir.
Quer criar hábitos que continuem com você depois do tratamento.

Não é para você

Procura indicação, dose ou ajuste de medicação (isso é com o seu médico).
Quer usar a medicação sem acompanhamento médico.
Espera uma dieta milagrosa ou promessa de resultado rápido.
Está grávida ou amamentando (converse com o seu médico e a sua nutricionista).
Precisa de um plano individual para uma condição de saúde específica: nesse caso, o ideal é a consulta.

Andressa Veluma, nutricionista, sorrindo com um pote de suco natural

Quem escreveu

Prazer, eu sou a Andressa

Nutricionista · CRN-3 61080

Sou Andressa Veluma de Mattos, nutricionista, e já atendi mais de 2.700 pacientes. Hoje atendo em consultas online, e acompanho de perto muitas pessoas em tratamento com GLP-1.

No consultório, eu ouvia as mesmas dúvidas toda semana: "por que eu enjoo?", "o que eu como se nada desce?", "meu cabelo está caindo, é normal?". E percebi que quase ninguém sai da consulta médica sabendo como se alimentar durante o tratamento.

Acredito numa nutrição de vida real: sem terrorismo, sem cardápio impossível e sem sofrimento, com comida de verdade e ciência. O Nutrida e Forte é tudo o que eu ensino às minhas pacientes, num só lugar.

2.700+pacientes atendidos

Onlineconsultas a distância

MEALmétodo próprio

"Menos fome é diferente de menos cuidado."

Comece hoje

Tudo o que você precisa para atravessar o tratamento bem nutrida

Nutrida e Forte · acesso imediato

Nutrida e ForteGuia de alimentação para quem está em tratamento com GLP-1 · Método MEAL

Guia completo com mais de 240 páginas e 20 capítulos
O que comer em cada sintoma + mapa dos sintomas
14 receitas-base e cardápio-modelo de 7 dias
Biblioteca da proteína com tabelas de alimentos
46 perguntas respondidas pela Andressa
Checklist diário MEAL e diário de 12 semanas
Vídeo de boas-vindas da Andressa
Sopas para dias de enjoobônus
Receitas para estufamentobônus
Beliscos saudáveisbônus
Doces de 100 kcalbônus

Se você fosse comprar tudo separado

Nutrida e Forte (guia completo)R$ 87

Bônus 1 · Sopas para dias de enjooR$ 37

Bônus 2 · Receitas para estufamentoR$ 37

Bônus 3 · Beliscos saudáveisR$ 27

Bônus 4 · Doces de 100 kcalR$ 19

Total se comprado separadoR$ 207

Hoje, o guia + os 4 bônusR$ 87

Valores estimados dos bônus com base em e-books equivalentes vendidos no Brasil. Os 4 bônus você leva de presente com o guia.

Tudo isso, em um só pagamento:

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Pagamento único · sem mensalidade

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Compra segura pela Hotmart · acesso enviado por e-mail na hora.

Dúvidas frequentes

Perguntas e respostas

Como eu recebo o guia?

Logo depois da confirmação do pagamento, você recebe por e-mail o acesso à área de membros da Hotmart. Lá estão o guia, os 4 bônus e o vídeo de boas-vindas. No Pix e no cartão, a liberação costuma ser imediata; no boleto, depois da compensação bancária.

Em que formato é o material?

É um e-book em PDF, que você pode ler no celular, no tablet ou no computador, e imprimir as páginas que quiser (como o checklist diário e o diário de 12 semanas). Não é um livro físico.

Por quanto tempo terei acesso?

Você pode baixar o PDF e guardar com você. Assim, consulta sempre que precisar, em qualquer fase do tratamento.

O guia substitui a consulta com nutricionista ou médico?

Não. O Nutrida e Forte é um material educativo, com orientações gerais baseadas em evidências. Ele não substitui o acompanhamento individual com o seu médico e com a sua nutricionista, que conhecem a sua história e os seus exames.

O guia fala de dose ou de qual remédio usar?

Não. Indicação, dose e ajuste de medicação são decisões do seu médico. O guia trata só da alimentação durante o tratamento e sempre orienta você a conversar com o médico sobre tudo o que envolve a medicação.

Serve para qualquer medicação da classe GLP-1?

Sim. As orientações são de alimentação e valem para quem está em tratamento com medicamentos dessa classe, com acompanhamento médico. Cada corpo reage de um jeito, e os resultados variam de pessoa para pessoa.

Acabei de começar o tratamento. Serve para mim?

Sim, e é um ótimo momento. O guia tem um capítulo sobre as fases do tratamento, com o que costuma acontecer no começo, nos ajustes de dose e depois. E também serve para quem já está há meses em tratamento.

Tenho intolerância à lactose / sou vegetariana. Consigo usar?

Sim. O capítulo "Situações especiais" traz adaptações para intolerância à lactose, vegetarianas, menopausa, 60+, diabetes e outras situações. Para casos específicos, a consulta individual é o melhor caminho.

Preciso comprar proteína em pó ou suplementos?

Não. As receitas trazem versões sem proteína em pó, e o guia prioriza comida de verdade. Nenhuma marca é indicada e nenhuma compra adicional é necessária.

E se eu não gostar?

Você tem 7 dias de garantia. Se o guia não for para você, é só pedir o reembolso pela Hotmart dentro desse prazo e recebe o valor de volta.

O remédio tira a fome. Não substitui a nutrição.